团队攀岩

这是一项经典的拓展培训项目。它既有高空项目的挑战性，又需要团队制定合理的计划。要求队员在安全保护下，沿着各自岩道攀爬，实现最高实际分的组为优胜组。
集合了目标任务的攀岩，能让学员体验高空攀爬的挑战；提高身体的协调性；培养不轻言放弃，用于拼搏的精神；提高目标设计和过程管理的能力。

每人/组计划用时8分钟左右。

专业高空训练场地。
所需器械：
1、高空保护点：断桥上方保护装置两套；
2、攀爬队员装备：坐式安全带十个，铁锁六把，头盔三个；
3、培训师挂保护点装备：坐式安全带一个，上升器一个，头盔一个，长扁带两条，铁锁两把，8字环一个；
4、培训师项目中装备：坐式安全带三个，头盔三个，铁锁三把，GUIGUI或8字环三个，手套三副；
5、每队一张攀岩表。

1、场地布置；
2、培训师集中学员注意力，布置项目名称、目标、类型，详细讲解规则及动作要点：
1）攀爬要点：身体贴近岩壁，固定三点，移动一点，利用腿部的力量缓解手的疲劳，胳膊尽量伸直，利用骨骼的力量减轻肌肉的疲劳；
2）下降要点：下降过程中，身体后倾，双手抓紧保护绳。双膝关节伸直，用脚沿着岩壁慢慢向下走，在空中不要打转。
3、要求队员演示两个保护手法，学员提问；
4、做热身准备；
5、询问是否有近期动过手术、习惯性脱臼、心脏病等不适合剧烈运动的学院，如果有，请不要隐瞒疾病，酌情参加；
6、去除随身物品及硬物；
7、试攀队员攀爬完毕后，各队队员填写表格。
8、项目开始，项目监控。
9、项目结束，回顾总结与分享。

1、每一小组在攀爬之前全体队员喊他们的名字及队训。
2、不允许抓胸前的保护绳及两边的架子；
3、三重检查原则：安全装备自查，队长复查，培训师检查；
4、各队选出一名试攀队员，其他队员根据该队员表现决定自己选择的岩道和目标分，个人和团队分别制定最低目标和最高目标，试攀队员的成绩可选择是否保留。